先々週にやってしまいました。
ぎっくり腰を・・
最近はぎっくり腰にならないよう、準備運動に前後屈を入れるようにしていました。
そのおかげかぎっくり腰から解放された日々を送っていました。
ただ今回は車の中で重たいものを持つというめちゃくちゃ無理な体勢を取った瞬間に腰にずどんと雷が落ちました。
駐車場からなんとか家までたどり着いたのでまあ大丈夫かなと思ったのですが、徐々に悪化し床に就いてからは体位変換どころか足さえも上げられない事態に・・・
なんとか嫁にちょうどいい体勢に調整してもらい一晩寝たら治るだろうと思っていたのですが全然ダメでした。
幸い発症したのが土曜だったので週末は一日中寝て過ごしました。
その週末は家族と久々に山登りに行く計画 ＆ 献血 にいく計画を立てていたのですがね。。。
さすがに週明けには治るだろうと思っていましたが、全然だめで10m歩いては休憩10m歩いては休憩を繰り返しなんとか職場にたどり着き、座ったり前かがみになったりかなり挙動不審な動きをしまくりながらなんとか仕事をしていました。
当直だったり処置なんかもあったのですが、なんとか気合でカバーしました。
少しずつ良くなってきたので、
ストレッチをはじめだいぶ改善したように感じます。
昨日はなんとか日課の標高差400mくらいの裏山登山にも行けましたし。
なんでも同僚もぎっくり腰に悩まされた時期があったのですが、寝る前にストレッチをするようになってからぎっくり腰をしなくなったとのことでありました。
ストレッチ大切なんだ～と実感しました。
もうぎっくり腰は本当に嫌なので、寝る前の5分惜しまずにストレッチに励もうと思います。
